Achtsamer werden
Für kurze Momente, in denen du bewusst bei dir ankommst.
visuelle achtsamkeit / digitales journal
Innere Linien
Ein visuelles digitales Journal für mehr Achtsamkeit und Menschen, die viel fühlen und nicht immer Worte dafür finden.
✓ Digitales PDF · 39 Seiten
✓ Optimiert für iPad, GoodNotes
✓ Druckbar im DIN-A4-Format
das journal
Ein Raum, der nicht fragt, ob du zeichnen kannst
für dich
Ein stiller Weg zu mehr Achtsamkeit
Gefühlen Raum geben
Wenn du viel wahrnimmst, aber nicht immer Worte dafür findest.
Aus dem Kopf kommen
Wenn Linien und Formen leichter entstehen als lange Texte.
Spuren erkennen
Wenn innere Veränderungen sichtbar werden dürfen – ohne Bewertung.
Visuelle Achtsamkeit
Wenn Worte fehlen, entstehen Linien
Nutze Innere Linien auf dem iPad, in GoodNotes oder ausgedruckt auf Papier. Leise, intuitiv und ohne richtig oder falsch.
Die Methode
Dein Weg durch das Journal
Sechs behutsame Schritte begleiten dich vom Ankommen bis zum Zurückblicken. Nicht die perfekte Zeichnung ist das Ziel, sondern ein Moment, der sichtbar werden darf.
- 01Ankommen
Ein Moment. Ein Atemzug. Ein stiller Anfang.
- 02Wahrnehmen
Schau hin, ohne zu bewerten.
- 03Erste Spur
Ein Punkt genügt. Eine Linie beginnt.
- 04Folgen
Lass die Hand dem inneren Bild folgen.
- 05Drei Worte
Finde Worte, die berühren.
- 06Zurückblicken
Erkenne, was sich zeigt.
Ein Erlebnis das blieb.
ursprung
Entstanden aus eigener Praxis
Am Anfang stand keine Methode. Am Anfang stand die Frage: Was bedeutet Jetzt eigentlich? Daraus entstand eine stille Praxis aus Wahrnehmen, Skizzieren und dem Versuch, inneren Zuständen eine Form zu geben.
Was blieb, war Frieden, Ruhe und Liebe. Eine Gegenwärtigkeit, die sich nicht erklären ließ.
Dieses Journal ist mein Begleiter. Und ich wünsche mir, dass es auch für dich ein wohlwollender Raum wird.
Marco
Gründer von sternenschein
Häufige Fragen zu Innere Linien
Was ist Innere Linien?
Innere Linien ist ein visuelles digitales Journal für mehr Achtsamkeit. Es hilft dir, Gefühle und innere Zustände mit Linien, Formen und wenigen Worten wahrzunehmen und sichtbar werden zu lassen.
Für wen ist das Journal gedacht?
Für Menschen, die viel fühlen, achtsamer mit sich umgehen möchten und nicht immer die passenden Worte für ihr Inneres finden.
Muss ich zeichnen können?
Nein. Innere Linien ist kein Zeichenkurs. Es geht nicht um schöne oder richtige Zeichnungen, sondern um deine persönliche Spur im jeweiligen Moment.
Kann ich das Journal auf dem iPad verwenden?
Ja. Du erhältst das Journal als PDF und kannst es zum Beispiel auf dem iPad in GoodNotes oder einer vergleichbaren PDF-App nutzen.
Kann ich das Journal ausdrucken?
Ja. Die Seiten sind auch für den Ausdruck im DIN-A4-Format geeignet.
Ist Innere Linien kostenlos?
Die aktuelle Testedition kannst du kostenlos als digitalen Download erhalten. Dafür bestätigst du zunächst deine E-Mail-Adresse.
Was erhalte ich beim Download?
Du erhältst eine ZIP-Datei mit dem digitalen Journal als PDF für Tablet und Ausdruck. Es wird kein physisches Produkt versendet.
Ist das Journal eine Therapie?
Nein. Innere Linien ist ein Achtsamkeits- und Reflexionsjournal und ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.
AKTUELL KOSTENLOS
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