visuelle achtsamkeit / digitales journal
Innere Linien
Ein visuelles digitales Achtsamkeitsjournal für Menschen, die viel fühlen und nicht immer Worte dafür finden.
39 gestaltete Journalseiten als PDF
Optimiert für iPad & GoodNotes
Druckbar im DIN-A4-Format
· Kein Zeichenkurs
· Kein bewerten
· Nur deine Spur
das journal
Ein Raum, der nicht fragt, ob du zeichnen kannst
für dich
Ein stiller Weg zu mehr Achtsamkeit
Achtsamer werden
Für kurze Momente, in denen du bewusst bei dir ankommst.
Gefühlen Raum geben
Wenn du viel wahrnimmst, aber nicht immer Worte dafür findest.
Aus dem Kopf kommen
Wenn Linien und Formen leichter entstehen als lange Texte.
Spuren erkennen
Wenn innere Veränderungen sichtbar werden dürfen – ohne Bewertung.
Visuelle Achtsamkeit
Wenn Worte fehlen, entstehen Linien
Nutze Innere Linien auf dem iPad, in GoodNotes oder ausgedruckt auf Papier. Leise, intuitiv und ohne richtig oder falsch.
Die Methode
Dein Weg durch das Journal
Sechs behutsame Schritte begleiten dich vom Ankommen bis zum Zurückblicken. Nicht die perfekte Zeichnung ist das Ziel, sondern ein Moment, der sichtbar werden darf.
- 01Ankommen
Ein Moment. Ein Atemzug. Ein stiller Anfang.
- 02Wahrnehmen
Schau hin, ohne zu bewerten.
- 03Erste Spur
Ein Punkt genügt. Eine Linie beginnt.
- 04Folgen
Lass die Hand dem inneren Bild folgen.
- 05Drei Worte
Finde Worte, die berühren.
- 06Zurückblicken
Erkenne, was sich zeigt.
Ein Erlebnis das blieb.
ursprung
Entstanden aus eigener Praxis
Am Anfang stand keine Methode. Am Anfang stand die Frage: Was bedeutet Jetzt eigentlich? Daraus entstand eine stille Praxis aus Wahrnehmen, Skizzieren und dem Versuch, inneren Zuständen eine Form zu geben.
Was blieb, war Frieden, Ruhe und Liebe. Eine Gegenwärtigkeit, die sich nicht erklären ließ.
Dieses Journal ist mein Begleiter. Und ich wünsche mir, dass es auch für dich ein wohlwollender Raum wird.
Marco
Gründer von sternenschein
AKTUELL KOSTENLOS
Gib deinem Inneren eine sichtbare Form
Erhalte das vollständige digitale Journal aktuell kostenlos – für Tablet und Ausdruck.
Digitaler Download für Tablet und Ausdruck